na redukcje

Długotrwałe efekty tylko na frytkach można osiągnąć wiadomka ale na samych frytkach to ja bym niezłą redukcje zrobiła

Waga rano: 88.1kg Samopoczucie: dobrze Motywacja: bardzo dobrze papu: Dziś dzień wielki bo robię zapas kuraka na najbliższe dni. Pierś indyka w kostkę na blachę delikatnie posmarowaną oliwą i do pieca. Się zapowiada białkowa wyżerka. Poza tym w normie. Ćwiczenia: Do dupy... generalnie na aiki byłem tylko w środę. Siłowe robię i jest lepiej. [...]

Nigdy mnie kulki jakoś tak mocno nie wciągnęły - ale lata temu odważnikami mocno parał się mój ojciec. I był to girevoj sport - wszystko opierało się na wytrzymałości, dużej liczbie powtórzeń. Nawet jakieś zawody wygrywał - mam do dziś taką wazę szklaną którą wygrał po moim urodzeniu. I on to traktował jako super uzupełnienie dla treningu [...]

To się zdecyduj czy chcesz robic redukcje czy masować Jak redukcje, to musisz mieć zbilansowaną dietę, zeby tracić na wadze i jednoczesnie nie palić mięśni. Jak juz wystarczająco schudzniesz, to robisz dietę na masę z dodatnim bilansem kalorycznym i rośniesz (mam nadzieje) w same mięśnie (bo o to tu chodzi ) Pozdro

Świetny art. Nie raz nie mam czasu na długie sesje aerobowe i czułem, że marnowałem ich potencjał, jak później "dokańczałem", a teraz z czystym sumieniem można powiedzieć, że na złe mi to nie wyszło. Jestem ciekaw czy u osób z większą masą mięśniowa (kulturystów) wyniki są podobne? Solaros zaczyna redukcję widzę, ja również, przetestuje [...]

Miodowa, ja również miałam na początku problem z liczeniem. Pierwszą miskę, żeby była zbilansowana według zaleceń, układałam ponad godzinę :)) Teraz idzie już sprawniej, ale może dlatego, że poruszam się w obrębie kilku(nastu?) produktów ;P Powolutku, powolutku i zacznie iść z górki. Trzymam kciuki za Twoją redukcję :)

Nie udało się dopalić wszystkiego 3 tyg leciał animal cuts...teraz tydzien przerwy i skończe puche, a reszte szmalcownika zostawiam na kolejną redukcje i pewnie nowy rok aktualny cel to powolna masa, reverse z jak najlepszym rezultatem przy jak najniższym Bf-ie, a już wieczorem pierwszy wpis [...]

PLAN NA DALSĄ REDUKCJE - JAKIEŚ SUGESTIE??? DT DNT t1:370/120 120/120 t2:350/80 50/80 t3:350/80 50/80 t4:300/80 50/80 t5:300/80 50/80 t6:300/60 50/80 t7:250/60 50/80 aktualnie t8:250/60 50/80 t9:200/60 [...]

[...] + prostowanie 4x 4x12 do 80; do 35; Można do 90 lecieć. 7. Brzuch - Allaszki 5x20 Miska: 2100 1. kurak, ryż TRENING 2. burgerki z wołowiną 3. j.w. 4. kasza manna, brzoskwinia, jeżyny Trzeba podciąć kalorie, będzie bolało. :( Chciałabym jeść z 5k, jak prawdziwy facet, a nie jakieś redukcje... %-) Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-07-26 17:33:27

dołączyc/zakończyc mozna kiedy kto chce f sęsie - redukcje mozecie juz jechac a poprostu dopstrykacie fotki na potrzeby testu i tyle jesli ktos chce/musi skonczyc w polowie to tez moze - tylko co? pstryknie fotki na zakonczenie proste wszytsko tak aby kazdy mogl robic to co lubi/to co chce -> bezstresowo skoro jest file wolnego czasu to pisac [...]

Witam wszystkich, dziś był ostatni trening na masę, od poniedziałku zaczynam redukcję. Wyszło tak że nie dałem rady prowadzić testu, nie z tego powodu że nie chciało mi się, tylko musiałem poprawiać oceny w szkole i nie miałem zbytnio czasu. Jutro wrzucę podsumowanie. A od poniedziałku będę prowadzić dalej ten temat tylko z redukcją. Suple jakie [...]

od jutra zaczynam redukcje, wiec podam dokladnie wymiary talii (mierzone na czczo - odrazu po przebudzeniu) co do fotek, to niewiem, czy wklejac je teraz, czy dopiero dac pozniej - fotki przed i po redukcji .. ZASTANOWIE SIE :) dlugi weekend sie zbliza, silownia bedzie zamknieta od 1 do 4 maja. Jutro pojde i zrobie plecy z tricem, a w piatek [...]

Ok , dzięki za info , co do zmiany chwytu przy podciąganiu to jechałem ostatnią redukcje FBW 4serie nachwytem i teraz postanowiłem dla odmiany popróbować innych chwytów . Co do reszty to zwiększe objętość w tych wiosłach , osobiście lubie Yates rows z uwagi na zdecydowanie wiekszy ciężar który można zastosować( ale i łatwo o naderwanie bicka więc [...]

Myślałem, że młodszy jesteś ;-o ja 1995, 17 lat wskoczyło dopiero. Nie no.. 8 tygodni jeszcze poświęcę na tą redukcję może teraz więcej z brzucha zleci, nawet ćwiczeń nie zmieniam, zostawię tak jak było. 50zł za 20kg - hantla? Gdzie masz takie tanie ;ooooooooo

Przecież na zapotrzebowanie ma wpływ znacznie więcej czynników niż tylko waga. Obecnie treningi mam masowe, czyli znacznie mniej intensywne, aero leci raz w tygodniu 30min więc te 3200-3400kcal przekracza moją zerówkę. Kiedy zaczynałem redukcję, treningi siłowe były na to ukierunkowane do tego godzina aero po każdym to zerówka była na poziomie ok [...]

[...] budyniu, to mąki, czy wiorek kokosowych. Zalezy jaka konstystencje i jaka gruba chcesz tą polewe. A to czerwone to jak cos dzem nisko slodzony i u mnie on leciał przez cała redukcje az do ketozy w ilosci 50g, albo banan drobno pokrojony;p Omlet na słodko mega sprawa, szczególnie na redukcji moim zdaniem, bo dzieki temu nie miałem rzutów na [...]

[...] normalne wislowanie nachwytem) 3x 10-12 5 kolejny i ostatni hamer;d (cos jak przenszenie sztangielki za glowy) 3x 12-15 Obecna waga 85kg wiec to jest punkt w ktorym zaczelem redukcje w ubieglym roku;) musze w koncu zrobic zdjecia, bo sam jestem ciekawy jak to juz wyglada;p W sobote wybieram sie na kurs do Krakowa prowadzony przez Pawła [...]

Witam po długiej przerwie. Na razie bez obszerniejszej relacji bo ta będzie na koniec redukcji, który jak zwykle mi się przesunął :-) A na razie kilka szybkich info i fotek ale na razie bez specjalnej sesji :-) Masę zakończyłem z początkiem kwietnia z wagą ciut ponad 110kg. Potem miałem miesięczną przerwę z przyczyn niezależnych, podczas której [...]

a ja nawet jak ładuje większe ciężary na barki to i tak ich nie czuje. Strasznie mnie drażnią moje barki. U ciebie widzę wszystko idzie git i tak ma być. A kiedy planujesz zacząć redukcję?

[...] to chodziło mi że wtedy zacznę redukcję (napisałem że zrobię coś z tym od następnego roku czyli zrobię coś z tłuszczem) a nie że posłucham Tyki w kolejnym roku, a zacząć redukcje od jutra to chyba nie za dobry pomysł tak bez przygotowania, choć jesli bardzo poprosisz to mogę się zmobilizować Dziękuję za Uwagę a z tymi jajkami to odebrałem że [...]